Nervensystem-Coaching · Online & St. Gallen
Stress ist oft zuerst eine Reaktion deines Nervensystems, nicht eine Frage des Mindsets. Mit Nervensystem-Coaching lernst du einen neuen, praktischen Umgang mit Stress und arbeitest an deinen Reaktionsmustern.
30 Min. · kostenlos · unverbindlich · per Zoom
Gisèle Ladner · Neurogespür™
Für dich
Für Unternehmen
«Der Anteil der Erwerbstätigen, die sich emotional erschöpft fühlen, überschreitet erstmals die 30 %-Marke.»
Quelle: Job-Stress-Index 2022, Gesundheitsförderung Schweiz
Stress-Coaching für Teams →01 / Stress verstehen
Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen. Nicht, dir das Leben schwer zu machen.
Stress ist die automatische Reaktion deines autonomen Nervensystems auf eine wahrgenommene Herausforderung oder Gefahr. Noch bevor du nachdenkst, steigen Puls, Atmung und Muskelspannung. Kurzfristig hilft dir diese Energie, aufmerksam zu sein und zu handeln. Stress ist also nicht grundsätzlich schlecht. Entscheidend ist auch, ob dein Körper danach wieder Erholung findet.
Bei Dauerstress hält die Anspannung an. Sorgen und Grübeln können die Stressreaktion verlängern, auch wenn die Situation längst vorbei ist. Vielleicht erkennst du dich wieder:
Sicher
Im Flow, klar, verbunden.
Unter Druck
Angespannt, kurzfristig denkend.
Blockiert
Kommt nicht voran, will aufgeben.
Gelähmt
Rückzug, Erschöpfung.
Eine vereinfachte Orientierung, die sich auf die Polyvagal-Theorie bezieht: Die Zustände können wechseln und sich auch überlagern.
Dein Nervensystem reagiert nicht falsch. Aber oft reagiert es anhand von alten Erfahrungen und nicht passend zur aktuellen Situation. Im Coaching zeige ich deinem Nervensystem, dass es jetzt anders handeln und entscheiden kann.
Die GUTS-Theorie ergänzt diese Sicht: Nicht nur Belastungen, auch fehlende wahrgenommene Sicherheit könnten Stress aufrechterhalten. Zur Forschung und Einordnung.
Mehr über Stress im Nervensystem02 / Einen neuen Umgang lernen
Ich arbeite nicht nur an deinen Gedanken oder deiner Planung, sondern auch an deiner unbewussten Stressreaktion. Du lernst, sie früher wahrzunehmen und neue Reaktionen zu üben. Damit du dir nicht noch mehr Druck machst, sondern etwas im Alltag verändern kannst.
Du erkennst, was in dir passiert und wann deine Stressreaktion startet.
Du übst, deinem Nervensystem zu zeigen, dass nicht jede Herausforderung eine Gefahr ist.
Du lernst, Belastung besser zu dosieren und nach Anspannung wieder in die Ruhe zu finden.
Du verstehst deine Reaktionen und kannst besser einordnen, was du gerade brauchst.
Zwischen dem Auslöser und deiner Reaktion entsteht Raum für eine bewusste Entscheidung.
Du findest einen machbaren nächsten Schritt, statt dich nur getrieben oder blockiert zu fühlen.
03 / Meine Methode: Neurogespür™
Neurogespür™ ist meine Methode für einen neuen, praktischen Umgang mit Stress. Ich verbinde Wissen über dein Nervensystem mit Körperwahrnehmung und Übung im Alltag.
Den Automatismus bemerken und unterbrechen, bevor er dich steuert.
Die Körpersignale lesen: Enge, Druck, Tempo. Wahrnehmen, was du gerade brauchst.
Eine neue Reaktion ausprobieren und sie im Alltag wiederholen.
Wie eine vertraute Strecke: Die alte Route verschwindet nicht einfach. Aber jedes Mal, wenn du eine neue Ausfahrt nimmst, wird sie ein wenig vertrauter.
Wer begleitet dich
Ich war mit 29 CEO eines KMU und kenne Leistungsdruck, Versagensangst und Anpassungsstrategien aus eigener Erfahrung. Heute begleite ich Menschen und Teams bei Stress und Dauerstress: polyvagal-informiert, IFS-informiert, körperbasiert und ressourcenorientiert. Ich habe mit Neurogespür™ mein eigenes Vorgehen entwickelt.
Mehr über mich600+ Einzelsitzungen seit 2022
Ehemalige CEO · heute Nervensystem-Coach
Online per Zoom · St. Gallen
Wie ich coache
Ich habe keine fertigen Lösungen. Stattdessen bekommst du praktisches Nervensystem-Wissen, Übungen und Arbeitsblätter, um eigene Erkenntnisse zu erarbeiten. So verändert sich auch zwischen den Sitzungen etwas. Auch wenn ich Prägungen aus der Kindheit einbeziehe, geht es immer um das Hier und Jetzt.
Veränderung im Alltag
«Das Nervensystem-Coaching hat mir geholfen, mich selbst und meine Reaktionen viel besser zu verstehen. Besonders wertvoll waren für mich die konkreten Übungen für den Alltag.»
«Gisèle macht ihre Arbeit mit grosser Leidenschaft und hält sich dennoch raus. Es geht nicht um ihre Person oder um Ratschläge, sondern nur um die Person, die ihr gegenübersitzt.»
«Heute habe ich dank Gisèle das nötige Rüstzeug, um Veränderungen anzugehen und an meinen Themen zu arbeiten. Gisèles Art des Coachings ist nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig, weil man Gelerntes im Alltag einfach und immer wieder anwenden kann.»
So startest du
30 Minuten online, kostenlos. Wir klären, woran du arbeiten willst und welches Angebot dazu passt.
In der ersten Sitzung definieren wir gemeinsam, was sich verändern soll und woran du es merkst.
Du erhältst deinen persönlichen Buchungslink und buchst Sitzungen und Check-ins selbst. Lieber per E-Mail? Auch das geht.
30 Min. · kostenlos · unverbindlich · per Zoom
Eine Einzelsitzung kostet CHF 200 (ca. 60 Minuten). Für eine regelmässige Begleitung gibt es monatliche Abos: «Begleitung» mit 2 Stunden für CHF 360 und «Intensiv» mit 4 Stunden für CHF 680. Das Vorgespräch (30 Minuten) ist kostenlos. Impulsreferate und Workshops für Unternehmen werden individuell offeriert.
Die meisten Sitzungen finden online per Zoom statt. So übst du direkt in deinem Alltag. Termine vor Ort in St. Gallen sind nach Vereinbarung möglich. Workshops für Unternehmen biete ich schweizweit vor Ort oder online an.
Für Menschen mit Stress, Dauerstress oder nach einem Burnout, für Führungskräfte, die unter Druck klar bleiben wollen, und für Teams, die einen gemeinsamen, praktischen Umgang mit Stress lernen möchten.
30 Min. · kostenlos · unverbindlich · per Zoom
Für Unternehmen: Offerte anfragen →
Kampf, Flucht, Erstarrung oder Anpassung: wie dein Nervensystem auf Stress reagiert, warum die Reaktion automatisch kommt und was du damit im Alltag machen kannst.
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Woran du chronischen Stress im Nervensystem erkennst, warum Erholung allein oft nicht reicht und wie du dein System nachhaltig beruhigst, statt es nur kurz zu entlasten.
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