Meine Kurse und Events vermitteln dir alltagstaugliches Wissen rund um dein autonomes Nervensystem, den Vagusnerv, deine Reaktionsmuster und Prägungen.
Mein Signature-Kurs ist das «HEART up»-Training. Du findest hier alle Informationen zu meinen polyvagal-informierten Kleingruppen-Kursen.
Ein Intensivkurs in fünf Modulen, die jeweils drei Stunden dauern. Du lernst eine Nervensystem-informierte Sprache kennen und wendest sie in deinem Alltag an. Wir erarbeiten ein Bewusstsein deiner Reaktionsmuster, Prägungen und Strategien.
Nutze die wunderbare Sommerzeit und lerne mehr über deine unbewussten Strategien und Muster. In drei individuellen Einzelsitzungen, die du auch online machen kannst, arbeiten wir intensiv. Dazu kommen zwei Gruppensessions.
Ein Kleingruppen-Kurs, der die Tiefe von Einzelcoaching und die Verbundenheit von Gruppenarbeit kombiniert. Sechs Monate lang arbeitest du daran, dein Nervensystem kennen zu lernen, neu zu trainieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen.
Das «HEART up»-Training ist ein polyvagal-informierter, traumasensibler Kleingruppen-Kurs. Du lernst dich selbst, deine unbewussten Reaktionsmuster, Strategien und Prägungen besser kennen.
Meine Trainees fühlen sich nach diesem Kurs im Alltag ihren Gefühlen weniger ausgeliefert und können spüren, ob sie gerade reguliert sind oder in einem Verteidigungsmodus reagieren. Dieses Wissen ermöglicht dir, gelassener zu sein, Konflikte anders anzugehen und strategischer mit deinen Ressourcen zu arbeiten.
«HEART up» kann auch exklusiv als Paar gebucht werden. Gemeinsam erlernt ihr eine Nervensystem-informierte Sprache und erkennt die Dynamiken in eurer Beziehung, die von eurem autonomen Zustand beeinflusst werden.
Das Training umfasst 15 Stunden Präsenzzeit. Wir treffen uns fünf Mal für jeweils drei Stunden. Ab dem zweiten Modul finden zwischen den Modulen 1:1-Check-in-Termine im Online-Format statt. Ich hole dort ab, wie dir deine Übungen gelingen und was für Inputs und Fragen du hast.
Das Training findet in Kleingruppen statt. Auf Anfrage kann es auch als Paar oder als Team gebucht werden. Meine Trainees schätzen den gemeinsamen Austausch, er ist aber freiwillig. Ich gestalte sichere Räume, die sich an der Gruppen-Dynamik orientieren.
Der Kurs ist in meine eigene Arbeits-Methode gegliedert: HEART. Das steht für halten, erkennen, akzeptieren & atmen, regulieren und transformieren. Jedes Modul besteht aus Theorie, praktischen mentalen Übungen, Körperübungen und Nervensystem-Regulation inklusive Vagusnerv-Übungen.
Du möchtest dein Verhalten, deine Reaktionsmuster und deine Strategien besser verstehen und dein polyvagal-informiertes Wissen für dich im Alltag anwenden.
Paare verunsichern sich oft unbewusst gegenseitig. Ihr lernt gemeinsam mehr über eure Reaktionsmuster und wie eure Prägungen aus Nervensystem-Perspektive aufeinander reagieren.
Die Dynamiken und Unsicherheiten in Teams haben einen grossen Einfluss darauf, wie produktiv und lösungsorientiert sich die einzelnen Personen verhalten.
Wer etwas verändern möchte, sollte verstehen, was Menschen blockiert und verunsichert. Dieses Wissen unterstützt Aktivist:innen, Politiker:innen und Chef:innen.
Im Sommer haben wir Lust auf Gelato, Baden und Geniessen. Aber manchmal haben wir auch Zeit und Kapazität dafür, über Dinge nachzudenken, die nicht mehr funktionieren. Zum Beispiel darüber, dass wir einfach nicht zur Ruhe kommen können. Oder ständig zu viel machen und das Gefühl haben, niemals gut genug zu sein.
BREAKING THE CYCLE ist ein besonderes Sommer Camp: Wir erarbeiten in zwei Gruppen-Sitzungen und drei Einzelsitzungen ein neues Verständnis für Muster, die wir gelernt haben und Strategien, die wir unbewusst nutzen. Oft funktionieren diese Strategien lange gut, bringen uns aber nicht zum Ziel oder beissen sich mit etwas, was wir eigentlich wollen.
Kannst du ständig nur 120 Prozent geben, obwohl du es eigentlich ruhiger angehen lassen wolltest? Pendelst du ständig zwischen Vollgas und Vollbremse? Dieser Kurs verbindet sechs Monate intensive Arbeit in Einzelcoachings und die Arbeit in einer Kleingruppe, mit der du dich austauschen kannst.
Ein flexibles Nervensystem lebt in einer gesunden Balance zwischen An- und Entspannung. Wenn wir dauerhaft unter Strom oder übermässig erschöpft sind, kann diese Balance gestört sein. Je länger wir zwischen Spitzen pendeln, desto anhaltender ist die Dysregulation.
Meistens ist es uns sehr wohl bewusst, dass wir übermässig gestresst oder übermässig blockiert und erschöpft sind. Aber erst, wenn wir verstehen, welche unbewussten treibenden und lähmenden Anteile in uns wirken, können wir nachhaltig etwas verändern.
Wenn wir ständig ausserhalb unseres Toleranzfensters leben und über- oder unter-erregt sind, frisst das übermässig Ressourcen und wir können uns kein erfülltes, nachhaltiges Leben aufbauen.
Hier findest du Wissen, Übungen & Buch-Tipps rund um das autonome Nervensystem, polvagal-informiertes Coaching und aktuelle Themen.
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