Nervensystem-Coaching ist körperorientiertes Coaching. Du lernst, dein Thema aus der Perspektive deines autonomen Nervensystems zu verstehen und neue Reaktionsmöglichkeiten auf Stress zu entwickeln.
Nervensystem-Coaching ist keine Therapie und auch kein klassisches Coaching. Es verbindet Coaching und Neuroedukation: Du erlernst praxisnahes Wissen zur Nervensystem-Regulation und trainierst aktiv neue Reaktionsmuster im Umgang mit Stress.
Du hast bestimmt schon versucht, dich einfach weniger zu stressen. Oder weniger zu machen und mehr zu entspannen.
Nervensystem-Coaching unterstützt dich dabei, deinem Nervensystem Sicherheit zu signalisieren. Erst dann kann es langsam entspannen und du fühlst dich nicht mehr ständig unter Druck.
Unser Nervensystem reagiert nicht darauf, was objektiv passiert. Sondern darauf, ob wir uns unbewusst gerade sicher oder bedroht fühlen. Deshalb sagst du vielleicht oft «eigentlich weiss ich das ja, aber…».
Dein Nervensystem zu regulieren bedeutet nicht, dich zu beruhigen. Sondern dein Nervensystem dabei zu unterstützen, wieder mehr Sicherheit zu erfahren. Erst dann kann es entspannen und muss nicht ständig wachsam sein.
Nervensystem-informiertes Coaching verbindet Verstehen und Erleben. Du kannst viel wissen und dein Körper zeigt dir trotzdem Stress-Symptome.
Unser Nervensystem lernt vor allem durch neue Erfahrungen, die mit allen Sinnen erlebt werden. Wir signalisieren deinem Nervensystem: «Es ist (jetzt) alles ok hier, du kannst entspannen.»
Du lernst in der Neuroedukation dein autonomes Nervensystem kennen. Du übst, die feinen Signale zu verstehen, mit denen dir dein Nervensystem zeigt, dass es überlastet ist.
Du übst, klarer zu benennen, was gerade in dir vorgeht und wie es sich anfühlt. Du trainierst deine Interozeption und dein Körpergefühl, um besser zu spüren, was dir gut tut und was dich stresst.
Du trainierst, einen neuen Umgang mit Situationen zu finden, die Stress in dir auslösen. Du bekommst in jeder Sitzung einfache Übungen, um direkt in deinem Alltag etwas zu verändern.
Das autonome Nervensystem reagiert auf Sicherheit, Rhythmus, Orientierung und Wiederholung.
Ich begleite meine Klient:innen durchschnittlich mit 8 bis 12 Sitzungen während 4 bis 6 Monaten. Wir treffen uns alle ein bis zwei Wochen in St.Gallen oder online.
Coaching ist ein begleiteter Prozess, in dem man das eigene Verhalten reflektiert, neue Handlungsweisen trainiert und konkrete Ziele anstrebt.
Nervensystem-Coaching erweitert den Coaching-Prozess um die somatische, körperzentrierte Perspektive. Statt «nur» zu reden, nutzen wir das Spüren als Basis dafür, Reaktionsmuster zu verändern.
Statt weiterhin mehr desselben zu tun, arbeiten wir im Nervensystem-informierten Coaching damit, konkret Dinge anders zu tun um neue, verkörperte Erfahrungen zu machen.
Wir nutzen die Neuroplastizität, um mit neuen Erfahrungen und Handlungsweisen unsere bisherigen Stressmuster nachhaltig zu verändern.
Jede Sitzung beinhaltet Gespräche, Nervensystem-Regulation und Übungen wie Fantasie-Reisen oder die Arbeit mit inneren Anteilen. Wir halten deine Erfahrungen und Fortschritte fest und reflektieren aktuelle Situationen.
Zwischen den Sitzungen bekommst du Übungen und arbeitest an deinem persönlichen Arbeitsbuch.
Falls du noch Fragen hast, kannst du mir per E-Mail schreiben, mich anrufen oder einen kurzen Online-Call via Zoom mit mir vereinbaren.