Wir erleben im Leben vieles, das wir nicht kontrollieren können. Pflichten, Erwartungen und Situationen, die wir uns nicht ausgesucht haben. Und genau dieses Gefühl von Ausgeliefertsein und Hilfslosigkeit kostet oft mehr Kraft als die Belastung selbst.
Manchmal versuchen wir alles, um etwas zu verändern, einen Menschen zu erreichen oder endlich etwas zu schaffen. Wir geben über längere Zeit alles, begegnen aber immer wieder dem Gefühl, wie vor einer Wand zu stehen und ohnmächtig zu sein.
Es gibt kaum etwas, was uns so sehr erschöpft wie das Gefühl, keine Wahl zu haben oder anhaltend hilflos zu sein. Ohnmacht entsteht oft schleichend:
Unser Körper und unser Nervensystem reagieren darauf.
In Nervensystem-informierten Modellen werden Ohnmacht und Hilflosigkeit als Zustand verstanden, in dem das System keine wirksame Handlungsmöglichkeit mehr wahrnimmt. Weder kämpfen noch ausweichen fühlt sich möglich an. Der Organismus spart Energie, zieht sich innerlich zurück und versucht, durchzuhalten.
Das zeigt sich häufig als:
Sich zurückzuziehen ist eine starke Schutzreaktion, auf die unser vegetatives Nervensystem zurückgreifen kann.
Gleichzeitig braucht unser Nervensystem das Gefühl von Einfluss und Wahlmöglichkeiten, um sich sicher zu fühlen.
Schon kleine Entscheidungen können viel verändern:
Diese Momente von Selbstwirksamkeit geben uns mit der Zeit Energie zurück.
In einer Nervensystem-informierten Coaching-Arbeit steht das Erschliessen von neuen, sicheren Möglichkeiten immer an vorderster Stelle.
Wenn dein Nervensystem keine Handlungsmöglichkeiten mehr wahrnimmt, kann der Körper in einen Energiesparmodus schalten. Das zeigt sich oft als Erschöpfung, Rückzug oder Antriebslosigkeit.
Nein. Ohnmacht ist eine automatische Schutzreaktion des Körpers auf Situationen, die als ausweglos erlebt werden. Sie ist kein persönliches Versagen.
Ja. Schon kleine Wahlmöglichkeiten und bewusste Entscheidungen stärken das Gefühl von Selbstwirksamkeit und helfen dem autonomen Nervensystem, wieder mehr Sicherheit zu erleben.
Weil sie dem vegetativen Nervensystem zeigen, dass Einfluss möglich ist. Dieses Gefühl von Kontrolle und Mitbestimmung kann regulierend wirken.
In meiner Arbeit nutze ich unter anderem Konzepte und Modelle aus der Polyvagal-Theorie und der Stressforschung. Diese bildhaften Modelle helfen uns, komplexe Stress- und Schutzreaktionen des Körpers einfacher zu verstehen und uns selbst besser kennen zu lernen. Sie sind Landkarten, keine medizinischen Diagnosen und keine absolute Wahrheit. In der Wissenschaft werden neurobiologische Details dieser Modelle laufend diskutiert. Für die Coaching-Praxis sind sie aber extrem wertvoll, weil sie Selbstwahrnehmung und Regulation fördern.
Mein Name ist Gisèle Ladner. Ich begleite Menschen in meinem Studio in St.Gallen und online dabei, Stress, Blockaden und Überforderung mit Nervensystem-informierten Coaching-Modellen besser zu verstehen und direkt im Alltag neu damit umzugehen. In einer ersten Orientierungs-Sitzung besprechen wir gemeinsam, wie wir deine Ziele erreichen können.
