Wenn Gefühle plötzlich übermächtig werden, verlieren wir oft den Zugang zu uns selbst. Wir reagieren stärker als wir wollen, fühlen uns blockiert und wissen nicht mehr, was richtig oder falsch ist. Diese Überforderung ist kein Versagen, sondern eine Schutzreaktion des vegetativen Nervensystems.
«Ich reagiere extrem auf diese Situation und kann mich selbst nicht mehr verstehen. Was soll ich nur tun?» Viele Menschen erleben genau das, wenn eine Situation intensive Emotionen auslöst. Wir fühlen etwas sehr Starkes und verstehen gleichzeitig nicht, warum wir so reagieren. Das führt häufig in einen inneren Kreislauf:
Je weniger wir uns verstehen, desto stressiger wird die Situation.
Menschen können Herausforderungen nur bewältigen, wenn sie ihre Erfahrungen einordnen können. Verstehen schafft Orientierung. Orientierung ermöglicht Entscheidungen. Wenn diese innere Verstehbarkeit verloren geht, fühlen wir uns hilflos, blockiert und ausgeliefert. Deshalb fragen viele verzweifelt: «Was soll ich jetzt tun?» Im Coaching geht es jedoch selten darum, schnelle Ratschläge zu geben. Professionelle Coach:innen begleiten ihre Klient:innen dabei, selbst eine stimmige Antwort zu finden.
Und stimmig bedeutet, dass sich unser Kopf und unser autonomes Nervensystem wieder kohärent einig sind.
Wenn wir stark gestresst sind, reagiert unser autonomes Nervensystem mit Alarm. Vereinfacht gesagt, verlieren wir dann oft den Zugriff auf den Bereich, der für reflektiertes Denken, Einordnen und Planen zuständig ist. Statt Lösungen zu sehen, erleben wir
Das ist keine Schwäche, sondern eine autonome Schutzreaktion.
Hier entsteht der innere Konflikt: Wir fühlen intensive Emotionen. Gleichzeitig fehlt uns die Klarheit, sie einzuordnen oder sinnvoll zu handeln. Das Nervensystem ist auf Sicherheit fokussiert, nicht auf Analyse. Solange der Körper Gefahr wahrnimmt, bleiben Verständnis und Problemlösung eingeschränkt.
Der erste Schritt ist nicht Nachdenken, sondern Beruhigung. Wenn der Körper wieder mehr Sicherheit erlebt, öffnet sich der Zugang zu Klarheit.
In Nervensystem-informiertem Coaching nutze ich folgende Tools, um meine Klient:innen dabei zu begleiten, sich wieder selbst besser zu verstehen:
Unser gemeinsames Ziel ist es, das innere Stressniveau zu senken. Erst danach wird es wieder möglich, Gefühle einzuordnen, Zusammenhänge zu erkennen und Lösungen zu entwickeln.
Kurz gesagt: Wir müssen zuerst die gefühlte Gefahr beruhigen, bevor wir verstehen können.
Es geht nicht darum, Emotionen loszuwerden oder wegzudrücken. Gefühle sind Signale. Wenn wir lernen, sie in einem sicheren Rahmen wahrzunehmen und zu verstehen, verlieren sie ihre überwältigende Kraft. Klarheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Sicherheit.
Weil das Nervensystem in Alarm geht und der Körper den Zugriff auf klares Denken vorübergehend reduziert. Gefühle werden intensiver, während Einordnung schwerfällt.
Nein. Sie ist eine automatische Schutzreaktion des Körpers auf gefühlte Gefahr oder Überlastung.
Weil der Körper zuerst Sicherheit braucht. Solange das autonome Nervensystem Stress wahrnimmt, bleibt der Zugang zu Problemlösung eingeschränkt.
Beruhigung des Körpers durch Atmung, Wahrnehmung, Beziehung und sanfte Regulation. Danach kehrt Klarheit oft von selbst zurück.
In meiner Arbeit nutze ich unter anderem Konzepte und Modelle aus der Polyvagal-Theorie und der Stressforschung. Diese bildhaften Modelle helfen uns, komplexe Stress- und Schutzreaktionen des Körpers einfacher zu verstehen und uns selbst besser kennen zu lernen. Sie sind Landkarten, keine medizinischen Diagnosen und keine absolute Wahrheit. In der Wissenschaft werden neurobiologische Details dieser Modelle laufend diskutiert. Für die Coaching-Praxis sind sie aber extrem wertvoll, weil sie Selbstwahrnehmung und Regulation fördern.
Mein Name ist Gisèle Ladner. Ich begleite Menschen in meinem Studio in St.Gallen und online dabei, Stress, Blockaden und Überforderung mit Nervensystem-informierten Coaching-Modellen besser zu verstehen und direkt im Alltag neu damit umzugehen. In einer ersten Orientierungs-Sitzung besprechen wir gemeinsam, wie wir deine Ziele erreichen können.
